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出道19年依旧好身材!Rain公开自己的一周健康饮食菜单,教你运动前后聪明吃!

跟着 ,Rain 的黄金原则这样健康吃,就能保持好身材~

出道已满19年,现在38岁的Rain不久前因为「一日一GANG」,而再次赢来自己的全盛时期,而身材已经很优秀的他,最近更是又减重了10公斤,而成为话题,究竟他是如何保养身材的呢~

首先运动当然是不能少的,无论是什么样的运动都要养成习惯,这是对自己身体负责任的态度,运动不是展现给别人看,则是为了自身的健康而动!

而饮食方面运动前后也需搭配不一样的食物,运动前可以食用红参液、桑葚等,运动后换成优格、苹果、地瓜、鸡胸肉、综合坚果等,记得从碳水化合物、脂肪、蛋白质、蔬菜都要均衡的吃才行。

最后记得三餐要规律,晚上5点过后就不进食了,这样才能保持健康的身材,好身材不会平白无故出现,一定要靠日复一日的付出才行喔!

(图:IG@rain_oppa、IG@harpersbazaarkorea、RAIN's Official Channel)


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